Um TIMER sensacional para te ajudar na hora de malhar!

Recentemente eu comecei a pesquisar alguns timer’s. Encontrei um que, ao que parecia, era muito bom. Deixei separado pois precisava pegar o telefone novo ainda. Mas ao pegar e pesquisar na apple store eu achei um timer que funcionava exatamente como esse primeiro que achei, mas com uma diferença: esse é gratuito.

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Como evitar a cãimbra

Uma das piores coisas a se sentir é a dor da cãimbra. Quem nunca deitou em posição fetal enquanto tentava massagear o local com cãimbra rezando para que aquela dor passasse logo? Comigo já aconteceu de eu acordar no meio da madrugada com essa dor. É terrível e eu acha que a única solução era comer banana. Mas assistindo ao Discovery Home & Health outro dia eu descobri mais três coisas para ajudar a evitar essas dores.

Anti caimbra

 

  • Beba 500 ml de água 30min antes de malhar.
  • 200ml a cada 15min durante a atividade.
  • Não esqueça de fazer alongamento antes, durante e depois.
  • Coma banana regularmente.
  • Beba sucos cítricos.

Hipertrofia: O que comer?

Você gosta de batata doce, inglesa ou baroa? E aipim (mandioca) e inhame? Sim? Então você ficara tão feliz quanto eu com essa notícia sobre o poder delas para te dar um gás a mais nos treinos e ajudar na hipertrofia! Eu sempre tive preferência por verduras cozidas do que saladas cruas. Hoje em dia eu como, mas não consigo comer muito (tirando uma salada MARAVILHOSA que eu conheço e vou compartilhar com vocês depois <3), já esses alimentos cozidos são os meus queridinhos.
Essa é a minha geladeira essa semana: uva, maça, aipim(mandioca) e aipim!

Essa é a minha geladeira essa semana: uva, maça, aipim(mandioca) e aipim!

#Dicas para o seu treino!

Já contei por aqui que eu voltei aos treinos e tenho sempre compartilhado com vocês algumas coisinhas. Outro dia foi o tênis novo que tem ajudado nas caminhadas, exercícios em casa e voltas de skate (que foram poucas devido a chuva em todo final de tarde :/) e também tiveram as dificuldades e novidades no treino com tudo o que eu precisava treinar mais e aprender.

Hoje eu cheguei a conclusão que eu preciso malhar mais se não quiser que os resultados demorem muito tempo para surgir. Já tenho feito uma carga de exercícios maior do que a que eu costumava, mas é como diz aquele famoso ditado, “no pain, no gain”. E como todos nós sabemos que “rapadura é doce mas não é mole”, não dá para relaxar ou se acomodar. O jeito é treinar, aprender e evoluir.

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As dificuldades e novidades no treino

Quando eu voltei aos treinos achei uma boa ideia compartilhar essa retomada com vocês no facebook do Como Ficar Gostosa para que ninguém achasse que eu tinha abandonado o projeto e também como forma de me motivar a superar a dificuldade dos primeiros treinos, principalmente porque eu aumentei a carga de exercícios.

No meu segundo dia de volta as atividades físicas e eu resolvi fazer uma caminhada e uma série de abdominais. Eu tive algumas dificuldades e ainda estou aprendendo os exercícios. Vou contar melhor aqui nesse post, mas já adianto: é hard work.

Malhando

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Seja bem-vindo, 2014!

Tem gente que diz que o ano só começa na segunda semana de janeiro ou após o carnaval, pois bem, preferi não esperar até o carnaval (principalmente considerando que esse ano é em março!). Reiniciei as atividades um pouquinho antes dessa segunda semana, mais especificamente na quinta-feira da semana passada. Nada de preguiça! Nada de esperar até um dia X. Quanto mais você espera, maior a chance de cair naquela promessa da dieta que você sempre vai “começar na segunda-feira”.

Meu primeiro passo foi comprar um tênis novo. Eu estava precisando para usar durante a malhação em casa, mas o foco principal era para ter mais conforto nas caminhadas e voltas de skate. O meu anterior estava apertando meus dedos após algum tempo de impacto com as atividades, mesmo sendo a numeração correta, a forma dele não era a ideal.

Tenis

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Não é preciso abandonar os prazeres da bebida e da comida!

Isso mesmo que vocês leram no título desse post. Não é porque você está agora seguindo um estilo de vida mais saudável que você precisa abrir mão dos prazeres da bebida e da comida! Eu particularmente acho um saco essa galera que por ter começado a malhar, comer melhor, só fala disso em suas redes sociais, só postam fotos de whey e outros suplementos, que inclusive, eu sou contra ao consumo exagerado de suplementos que vem rolando hoje em dia. Vejo pessoas que tomam mais de 5 tipos de suplementos, gente, sério? Vocês estão é enchendo o corpo de vocês de uma química desnecessária!

Corpo

Mas voltando ao foco desse post…

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Como malhar, fazer dieta e ter vida social?

Acho que esse é um dos “grandes mistérios da humanidade”, talvez o tema que gera mais polêmica entre as pessoas. Tanto entre as que malham e fazem dieta quanto entre as que não fazem nada disso. Seja qual for a sua posição, deixa as armas e criticas de lado só um pouquinho e presta atenção no que eu penso e defendo sobre o tema. Acho que vai ser uma opinião capaz de ajudar ambos os lados.

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